跆拳道特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏性和表演性。练好跆拳道特技就有三个方面需要锻炼。
第一项：协调性
相信每个跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外，还可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练！具体的针对跆拳道练习者的协调训练可以问你的教练。
第二项：爆发力
这一项非常重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将一条腿的膝盖努力向上顶，达到极限，就像做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动身体做抱胸跳(也叫收腹跳，跆拳道练习者体能训练都应该做过)，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。除此之外，还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。
第三项：柔韧、耐力和基本功
这是练习跆拳道最基础的，柔韧，跆拳道练习者都训练过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，当然特技也不例外；练习基本功最好跆拳道馆有能保护安全的措施，尽量减少受伤，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作，如果看过韩国原版的特技表演影像，就会发现他们有例如倒立、空翻等等的训练。
提醒大家：
基本腿法不过硬，会影响日后各种腿法的学习，当然也包括实战。多多练好基本功，任何时候也不松懈，才能达到的教学难度越高。