七种水果吃出平坦小腹

 1、苹果腹部减肥。 

　　苹果被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。除此之外，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。

2、葡萄柚腹部减肥。 

　　酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚也是减肥时必食的风云水果，原因是葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，大约一颗葡萄柚就有100豪克维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤！重要的是它含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上中和酸味。

3、蕃茄腹部减肥。 

　　依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，所以在食材中常看到它。由于热量低，番茄可当作体重控制者的最佳点心。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

4、菠萝腹部减肥。 

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5、香蕉腹部减肥。 

　　香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的。

6、奇异果腹部减肥。 

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

7、柠檬腹部减肥。 

　　柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能，促进肠子蠕动，所以常被减肥中的人作为辅助饮食用！

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